瑜伽后吃什么最好 瑜伽需要吃什么

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新鲜的蔬菜沙拉

蔬菜中含有丰富的膳食纤维，同时热量不高，一份蔬菜沙拉是填饱肚子的最佳选择，选择新鲜的蔬菜食材，低脂成分的沙拉，或者最好用酸奶代替。

吃青菜高好，因为青菜维生素B含量高，热量低，瑜伽后吃身体不会发胖，还能缓解嘴巴口渴，补充皮肤缺失的微量元素，降低温度

1. 水果断食：每天只吃新鲜水果，可以选择任何种类的水果，但要注意避免高糖分的水果，如香蕉、葡萄等。

2. 粥类断食：每天只吃米粥、蔬菜汤等易消化的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食品。

3. 素食断食：每天只吃蔬菜、水果、坚果和豆类等植物性食物，避免动物性食品和加工食品。

4. 水断食：只喝水，不吃任何固体食物。如果选择水断食，建议在瑜伽导师或医生的指导下进行，并且不要持续时间过长。

在进行瑜伽断食时，需要注意以下几点：

1. 选择适合自己的方法：不同的断食方法适合的人群不同，选择适合自己的方法，避免对身体造成负担。

2. 适量进食：即使是断食，也要适量进食，不要过度饥饿或饮食不当。

3. 坚持锻炼：在进行瑜伽断食时，要保持适量的锻炼，如瑜伽、散步、慢跑等，有助于促进身体的新陈代谢。

4. 注意饮水：不论选择哪种断食方式，都要注意饮水，保持充足的水分摄入，以保持身体的正常代谢。

总之，瑜伽断食是一种有益于身心健康的方法，但需要在专业人士的指导下进行，避免对身体造成伤害。

瑜伽修行者在断食期间并不是什么都不吃，可以少量进食一些蔬菜汁、水果汁或者米汤，以维持身体正常的代谢活动。在断食之后食素，并以生食为主。

当然，在进行瑜伽断食法时，也并非什么事都不做，而是必须要运动，最好练习瑜伽姿势，尤其进行能够强壮腹肌、背肌、腰肌和促进排便的练习，只有这样才能获得良好的断食效果

阴历十一及二十六这两天适合断食,断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会，如此在断食后能以更高的效率工作，减少这些器官的疾病，并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。

断食可使附著在身体所有器官和组织内有毒的废物分解及排除，如此清洁整个身体，使它能以最高效率工作，而防止疾病。经由燃烧和排泄不需要的物质，可以清除身上不自然的生长物。很多人借助断食治愈了痔疮、肿块、结石及其他不自然的生长物。

断食使整个身体充满活力，并重建所有细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命。

断食使皮肤看起来更年青、更漂亮。面疱、粉刺、皮肤传染病等能够全部的被消除，而皮肤变得清洁、红润。眼睛变得清晰、明亮。

断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。过量的饮食使神经紧张，而后想借烟和酒来松弛。断食可放松神经而除去这些渴望。

断食燃烧过多的脂肪，使过重的人减轻体重。因为断食可清洁消化系统，创造一个正常、健康的胃口，使不正常的强迫性饮食过量停止。一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张，因此需要更多食物来填满它。断食使膨胀的胃回到正常的大小，使不自然及有害的贪食消失，因而避免了肥胖。断食可使心智清晰，感官更敏锐，增进记忆力。空的胃不再把大脑中的血液引来作消化之用，因此大脑能收到额外的血液和精力。又阻塞大脑的有毒废物也被清除掉，如此增进精神的集中和思考的清晰。很多需要时常公开演讲的知名人士都有一个规则：「在重要的演讲之前断食，过后再吃。」

断食对于心智工作者，尤其是艺术家、文学家等有最好的帮助，因为心智比以前清晰，可以使原来就具有敏锐感觉的文艺家能够再深入心灵，发现新的观点，对于文艺创作具有无比的帮助。

断食帮助你睡得更好，在规律的断食后，很多失眠症患者发掘他们比以前都睡得更好。断食是﹃大自然的镇静剂﹄，它放松神经系统并消除焦虑，很多失眠症起于酸性消化不良、心灼，以及吃了错误的食物。因为身体在断食期间及断食后，工作做得更有效率，而使许多人发现他们不再需要以前那么多的睡眠。

从前人们断食很多天，有时一次长达三十天或四十天。但是那时人们生活于大自然中，吃更纯净的食物，作更多的运动，不受精神紧张和焦虑的影响；所以他们的身体也更纯净可以忍受长时间的断食。今天最适合我们的断食方法是短而有规律的断食。瑜珈大师阿南达慕提建议我们从日出开始到第二天的日出，差不多二十四小时。

只有非常健康及能量充沛的人才可以做无水断食。有胆结石或肾结石的人绝不可做无水断食。生病的人及普通健康的人应在断食时饮用充分的水加柠檬汁及放入一些盐(至少饮用用到三公升以上的水)。非常虚弱的人可食用少量的水果及牛奶。

不论任何理由，不能在新月、满月及其后第十一天断食的人，至少在这几天不要食用饭、炒炸的蔬菜、豆类及非素食的食物。在新月及满月的晚上也应该只食用一点牛奶、水果及干的东西。

可以立刻吃饭 因为跟直播练完瑜伽后身体会有一定的消耗，需要及时补充能量，而且吃饭不会影响瑜伽的效果，反而可以让身体更加恢复和保持健康。

另外，建议选择一些易消化的食物，比如水果、酸奶等，以免影响消化系统的正常运转。

商卡排毒瑜伽做完好饿，可以吃牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆浆或者吃个苹果低热量的水果都可以，千万不要空腹或者干脆不吃，吃一块黑巧克力喝牛奶也可以，因为运动之后身体需要补充能量和蛋白质才可以更好的加快人体的代谢问题，也对身体好

吃牛肉，因为练完瑜伽肚子特别饿，消耗的体力多，吃牛肉可以补充肠胃里的脂肪，使皮肤快速回复弹性，促进骨骼氨基酸吸收

商卡瑜伽练习结束后一个小时内不要进食任何东西，恢复饮食后吃易消化的食物：流食，素食。