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补铁的水果 补铁的水果有哪些(图文)

导语:现实生活中很多女性都会出现缺铁性贫血的问题,缺铁性贫血需要的营养素有三种,第一个就是二价的铁离子,第二个就是叶酸,第三个就是维生素C,这三个营养素的结合,可以更好的帮助铁的吸收,那么在我们平时的水果当中,有哪些水果是富含这三个营养

现实生活中很多女性都会出现缺铁性贫血的问题,缺铁性贫血需要的营养素有三种,第一个就是二价的铁离子,第二个就是叶酸,第三个就是维生素C,这三个营养素的结合,可以更好的帮助铁的吸收,那么在我们平时的水果当中,有哪些水果是富含这三个营养素?

首先我们推荐的补血的水果是樱桃,樱桃里面含有丰富的铁元素,它的含铁量是枣的十倍,是苹果的20倍,另外它里面含有丰富的维生素C,所以如果您出现了缺铁性贫血的问题,首选的水果榜单中的第一名就是樱桃,第二个我们推荐的补血的水果是大枣,大枣里面含有丰富的维生素A、丰富的维生素C和铁,维生素C能够促进铁的吸收,所以大量的食用红枣可以有很好的补血的效果,第三个我们推荐的补血的水果是草莓,草莓里面含有丰富的维生素和矿物质,如果你每天食用500克的草莓,就可以达到成人每天所需要铁的一半的量,另外它里面含有的维生素C,也能帮助铁的吸收。

其实很多水果当中都含有铁、叶酸和维生素C,今天我就跟大家分享以上三种水果。

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